Od dawna przywykliśmy do tego, że witaminy są niezbędnym elementem zapewniającym normalne funkcjonowanie organizmu. Ich brak prowadzi do pojawienia się różnych chorób, podatności na infekcje, negatywnego rozwoju przewlekłych dolegliwości, a nawet utraty atrakcyjności wizualnej.
W ludzkim ciele eksperci wyróżniają układ nerwowy wśród najważniejszych układów. Jego zadaniem jest regulowanie prawie wszystkich funkcji, a także kontrolowanie życiowej aktywności organizmu jako całości. Układ nerwowy składa się z wielu narządów. Jest to mózg (zarówno rdzeniowy, jak i mózgowy), bezpośrednio nerwy, korzenie nerwowe i guzki (zwoje). Jak wszystkie inne narządy ludzkie, wszystkie potrzebują profilaktyki, utrzymania normalnego funkcjonowania i regeneracji.
Dlaczego profilaktyka jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego?
![witaminy w profilaktyce funkcji mózgu](/images/artykuły/955/witaminy%20w%20profilaktyce%20funkcji%20mózgu.jpg)
Jeśli układ nerwowy zaczyna działać nieprawidłowo, cierpi cały organizm. Jasna świadomość, koordynacja ruchów, funkcjonowanie wszystkich narządów - wszystko to jest konsekwencją normalnego funkcjonowania układu nerwowego. Zapobieganie na czas to najlepsza opcja, aby utrzymać normalną aktywność.
Ludzkie ciało działa jak złożony mechanizm. Interakcja różnych pierwiastków śladowych i substancji wspiera układ odpornościowy. Niepowodzenia w tym procesie natychmiast wpływają na zdrowie, w tym na stan układu nerwowego. Wśród głównych przyczyn takich niepowodzeń:
- Zatrucie w wyniku przeziębienia i chorób wirusowych. Jeśli nie zostaną podjęte środki zapobiegawcze, komórki nerwowe zostaną uszkodzone.
- Niska zawartość aminokwasów, które biorą udział w przekazywaniu impulsów nerwowych z komórki do komórki. Dzieje się tak często w przypadku złego odżywiania, wegetarianizmu i diety. Wynikający z tego brak witamin prowadzi do negatywnych konsekwencji.
- Brak tlenu do produkcji energii przez mitochondria. Prowadzi to do spowolnienia szybkości komórek nerwowych. Problemy te zwykle objawiają się chorobami układu oddechowego lub anemią.
Ponadto chroniczny stres jest prawdziwym „wrogiem" układu nerwowego. Konsekwencją tego są awarie w układzie hormonalnym i sercowo-naczyniowym, narządy przewodu pokarmowego, rozwój wrzodów i ogólny spadek odporności.
Specjaliści opracowali cały szereg środków zapobiegawczych, aby zapobiec niekorzystnemu rozwojowi sytuacji. Możesz zwiększyć zawartość tlenu we krwi, spacerując codziennie. Skutecznym środkiem antystresowym jest zwiększenie produkcji endorfin wzmacniających nerwy. W tym celu pożądana jest normalizacja snu, częstsza zmiana czynności, uprawianie sportu i oczywiście przyjmowanie witamin.
Witaminy wspierające aktywność mózgu
Do wspomagania funkcjonowania układu nerwowego, a także innych narządów niezbędne są witaminy. Jest to prosty i niedrogi sposób na utrzymanie odporności, a także aktywności mózgu dla prawie każdego. Konieczne jest jednak jasne zrozumienie celu leków i ich dawkowania. Tylko w ten sposób skorzystają, a nie zaszkodzą.
Tak więc, aby stymulować aktywność mózgu, potrzebny jest kwas nikotynowy (lub witamina B3). Jeśli jego zawartość jest niewystarczająca, osoba cierpi na ciągłe zmęczenie i problemy z pamięcią. Oprócz preparatów farmaceutycznych substancję tę można otrzymać z orzechów, mleka i produktów mlecznych.
Octan tokoferolu (lub witamina E) chroni przed zwyrodnieniowym uszkodzeniem mózgu. To doskonała prewencja choroby Alzheimera, dobry sposób na wzmocnienie naczyń krwionośnych. Przy braku octanu tokoferolu w organizmie odnotowuje się zmiany nastroju, zwiększoną drażliwość i słabą pamięć. Możesz pozyskać tę substancję, spożywając orzechy, jajka, wątrobę, świeży szpinak.
Kalcyferol (lub witamina D) ma szczególny wpływ na mózg i cały układ nerwowy. Jej niedobór wiąże się ze słabą absorpcją fosforu i wapnia, a co za tym idzie prowadzi do problemów z zębami i kośćmi. Ale najważniejsze jest to, że kalcyferol pomaga w dostarczaniu tlenu do komórek mózgowych i zmniejsza prawdopodobieństwo powstawania blaszek miażdżycowych w naczyniach. Najwyższa zawartość tej substancji występuje w jajach, kawiorze i oleju rybnym, oleju zwierzęcym.
Ci, którym zależy na utrzymaniu układu odpornościowego, doskonale zdają sobie sprawę z działania retinolu (lub witaminy A), który aktywuje mózg. Jej brak obfituje w letarg, osłabienie, bezsenność i zaburzenia widzenia. Osobliwością tej substancji jest to, że jest dobrze wchłaniana tylko w połączeniu z tłuszczami. Jego zawartość jest bogata w marchew, suszone morele, masło, olej rybny, wołowinę.
Zaangażowanie układu nerwowego w utrzymanie odporności
![mężczyzna przyjmuje witaminy w celu poprawy funkcjonowania układu nerwowego](/images/artykuły/955/mężczyzna%20przyjmuje%20witaminy%20w%20celu%20poprawy%20funkcjonowania%20układu%20nerwowego.jpg)
Konieczne jest przyjmowanie witamin w celu przywrócenia i wzmocnienia układu nerwowego dopiero po zbadaniu przez lekarza. Problemy w jej funkcjonowaniu mogą znacznie skomplikować życie i negatywnie wpłynąć na działalność zawodową.
Aby się o tym przekonać, wystarczy spojrzeć na konsekwencje braku tiaminy (lub witaminy B1). Spada koncentracja uwagi i zdolność uczenia się osoby. Objawy obejmują problemy z pamięcią, zły sen, płaczliwość, uporczywą drażliwość i problemy z koordynacją. Tiaminę można uzyskać nie tylko z leków, ale także jedząc wołowinę, wodorosty, płatki zbożowe, groszek, jajka.
Cyjanokobalamina (lub witamina B12) jest doskonałym naturalnym przeciwutleniaczem. Skutecznie wspiera układ odpornościowy, łagodzi negatywny wpływ różnych czynników środowiskowych. Regularne spożywanie cyjanokobalaminy jest niezbędne do naprawy neuronów, jeśli zostały wcześniej uszkodzone. Ponadto witamina B12 przywraca sen, łagodzi drażliwość i zwalcza zawroty głowy. Jej brak czasami prowadzi nawet do halucynacji. Organizm potrzebuje profilaktyki niedoboru tej substancji, dlatego zaleca się włączenie do jadłospisu mleka, jajek, owoców morza, ryb.
Powinieneś także spożywać suszone śliwki, nasiona, kapustę i dużo orzechów włoskich. Mają dość wysoką zawartość pirydoksyny (lub witaminy B6), która wspomaga aktywność mózgu i zwalcza chroniczne zmęczenie. Należy jednak pamiętać, że możliwe jest przedawkowanie, które grozi nadpobudliwością i nerwowością.
I oczywiście odporności nie można utrzymać bez użycia kwasu askorbinowego. Witamina C to skuteczny środek na generowanie hormonów antystresowych i poprawę aktywności mózgu.